「吃维d可缓解经前综合症 预防经前期综合征有哪些措施」- 宁波甬城妇科医院

女性患上经前综合征会给女性的生活造成很多不便，导致患者的身体承受着严重的困扰，生活中患者会出现瘙痒的情况，导致自己的下腹出现了疼痛的症状，所以合理的治疗很重要。其实，女性朋友可以利用维生素D来治疗经前综合症的发生。

维生素D和钙可以缓解经前期综合征

研究发现，每天补充1200毫克钙和维生素D 400个国际单位可以减少焦虑，孤独，兴奋，悲伤，紧张等，将经前期综合征的风险降低40%。

每天的维生素D建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择。

预防经前期综合征的措施

1，乳制品。研究发现钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防月经前烦躁等问题。因此，每天摄取酸奶，低脂牛奶或奶酪等高钙食品有助于缓解经前的不适。

2，鲑鱼。鲑鱼等深海鱼类富含欧米茄3脂肪酸可以保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前期综合征的烦躁。

3，葵瓜子。补充B维生素有助于缓解腹胀，抽筋，疲劳和情绪波动。向日葵种子是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼，刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当添加。此外，全麦面包也富含B族维生素。

4，香蕉。镁调节大脑中神经递质5-羟色胺。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁药的优良食品。富含镁的食物还包括菠菜，豆腐和腰果。

经过以上的介绍，很多女性都会有经前综合征。在出现经前综合症的时候，患者不能紧张，要平心静气的接受治疗。在日常生活中，要注意饮食习惯，还要积极参加体育锻炼，养成良好的生活习惯和饮食习惯，远离经前综合征。