来大姨妈肚子疼(痛经)怎么办

都说牙疼不是病，疼起来要人命，那痛经呢?你是否感受过看到过月经期痛经痛的在床上直打滚，觉得站着不舒服，坐着不舒服，躺着不舒服，反正怎样都不舒服，而且严重的时候还会出现呕吐等表现。

那在月经期也就是人们常说的大姨妈期出现肚子疼怎么办呢?

首先要保证身体的温暖来促进血液循环并到松弛肌肉作用，尤其是处于痉挛及充血的骨盆部位。也可以在腹部放一些热物来热敷。可以在月经快来前进行一些适量的运动，像走路，慢跑等并不是太剧烈的运动，有助于月经期的舒适感。还可以练习瑜伽，操瑜伽具有缓和月经疼痛的作用。当然也可以服一些止痛药像阿司匹林等可缓解月经的疼痛。

虽说饮食的健康无法消除痛经，但是可以改善身体的健康来缓解疼痛，所以我们要减少或者避免过甜或者过咸的食品，多吃些蔬菜，水果等健康的食品。当然可以在医生的指导下服用维他命，像香蕉就富含维生素B来缓解疼痛。以及补充矿物质，钙钾及镁这些微量元素也能帮助缓解经痛。所以不妨在月经前夕以及月经期间，增加钙和镁的吸收摄取。当然要避免咖啡因的饮品，减少咖啡，茶等中所含的咖啡因摄取，以减少神经紧张。

听了上述的讲解你是否对缓解经期疼痛有了一点想法呢，当然，还可以适量在经期喝一些红糖姜茶来促进身体的暖意，也可以很好的达到缓解疼痛的效果。为了避免月经疼痛加强，要避免受凉，所以可以用温水洗漱，避免劳累。还有就是平时生活中要注意不要熬夜，养成良好的生活作息，如果上述方法不能缓解疼痛可以到医院寻找医生的帮助，也能到达很好的效果的。