三大按摩手法 轻松解决经期乳房胀痛

女性的子宫内膜每个月会发生一次脱落并伴随出血的现象，这种周期性的生理活动称为月经。经期一般无特殊症状，常见的有全身乏力、容易犯困、乳房胀痛、下腹不适以及情绪上的波动容易敏感等等。女生们常常会注意到，从月经前几天开始乳房会出现明显变大并有胀痛的感觉。这是因为在月经期间人体内的激素发生变化，雌激素水平会随着卵泡的成熟而上升，乳腺增殖样变化。

乳房胀痛是大多数女性在月经期常见的症状，不必担忧，经期过后身体会恢复原来的样子。然而有不少女性会感到痛感强烈，为了缓解疼痛可以用按摩的方法，下面我们介绍三种按摩手法。

穴位按摩。鹰窗穴、乳根穴和坛中穴是胸部的三个穴位，对这三个穴位的按摩既可以缓解疼痛还可以丰胸。用食指和拇指在穴位处按压5秒再松开，反复做10次左右,可以根据个人疼痛程度选择按摩的频率以及按摩穴位的个数。

理气健胸操。将腋下两旁肉轻轻推向胸前，将小腹的赘肉用力向胸部上推，顺着乳房四周由内而外打圈按摩，最后由下往上按摩至颈部。每天按摩十分钟左右，坚持一个月就会有效果，洗澡后进行效果会更加明显。

热敷按摩法。这种按摩手法可以与前面两种按摩手法结合，用热手袋或热毛巾敷在乳房处，同时用手轻轻按摩胸部，可以促进血液循环，使胸部得到放松。

经期女性需要细致地呵护，在日常饮食起居方面要更加小心注意，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、牛奶等，不要吃太多冰冷辛辣等刺激性的食物;注意保证睡眠充足，不要熬夜;避免剧烈的运动，可以散散步，做一做瑜伽。当然，最重要的是保持心情愉快。