月经期间饮食方面注意事项

很多女性天天看一些心灵鸡汤，有的心灵鸡汤确实会帮助我们变得坚强，但是在我看来那些心灵鸡汤还远不如一碗真正的鸡汤来的有效，女性要学会照顾自己，冷了穿衣，饿了吃饭，经期更应该是如此，那么，月经期间饮食方面应该注意些什么呢?接下来我们一起来看一下。

一.远离甜食和油腻的食物。要远离甜食的原因就是甜食会阻碍我们身体对镁的吸收，甜食中尤其是牛奶，奶油等容易造成痛经，要远离油腻的食物是因为过多的食用油腻的食物会大量消耗我们体内的矿物质，大家都听说经期吃再多都不会发胖这一观点，在这儿我们不讨论这个问题的正确性，但是过多食用高糖、高脂肪的东西确实是不利于女性经期保健的。

二.远离辛辣、生冷的食物。这个不仅是建议痛经的、月经不调的女性，即使是不痛经的女性，月经很规律的女性在月经期间也要注意这个问题，不要说我身体素质好，我身体棒，不用顾忌这些细节，其实这是错误的，我们不应该这样想，应该做好经期保健，趁年轻打下一个好的身体底子，免得以后后悔。

三.远离巧克力、咖啡等食物饮料。很多女性觉得这些东西很容易导致发胖，平时都不敢吃，但是来月经了就可以大胆吃了，这也是错误的观念，巧克力和咖啡很容易导致神经兴奋，本来经期就容易情绪不稳定，所以要远离这些食物。

总结起来就是月经期间要远离高糖、高脂的食物，也要远离辛辣生冷的额刺激性食物，也不要过多的食用巧克力和饮用含咖啡因的东西，经期保健说来容易，做起来还是需要一定的自制力的，不过相信广大女性朋友为了自己身体健康一定会注意这些细节的。