「月经期吃什么好啊」- 宁波甬城妇科医院

每个月总有那么几天是女性身体特别不舒服的时候，也就是来大姨妈这件事情了。这段时间里，女性的身体总会感觉有各种不舒服的情况，如果在这段时间里面乱吃东西的话就会让女性感觉非常不舒服，严重的还会导致身体出现贫血，头疼等等情况。那么我们现在就来看看月经期间吃什么比较好吧。

1，在月经来的时候我们的食物应该是以好消化而且富含营养为主，期间一定要多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，这样才能够保证营养得到保障。

2，月经期间的时候可以考虑多吃一些香蕉，因为香蕉里面含有很丰富的维生素B6，来大姨妈的时候，我们可以多吃一些香蕉，香蕉能够帮助我们安定神经，起到情绪稳定的功效。

3，因为来月经的原因，很多女性在这段时间里面心情都不是很好，这是因为内分泌失调的原因造成的，所以可以在经期多吃鱼帮助缓解。

4，经期因为失血量过多，所以可以进行温补，多吃一些红枣，红糖，牛奶，羊肉等等之类的。

5，经期的时候很多女性会出现痛经的情况，这点很令人哭闹，那么可以多喝一些蜂蜜牛奶，尤其可以在临睡前喝，不仅促进睡眠的同时还能够帮助缓解痛经，效果不错的。

6，经期的时候会丢失很多的铁元素，因此很容易出现缺铁性贫血，那么在这段时间里面我们可以多补充一些铁元素，比如多吃一些瘦肉，木耳，菠菜，等等之类的，而且一定要注意荤素搭配。

经期的时候因为身体比较寒冷，而且很容易导致经血排出不顺畅，那么就一定要注意不能吃太过于生冷的食物，饮食上面一定要注意温热，另外还要注意不能吃太过于辛辣的食物，这样只会让经期不舒服的症状更加地明显，所以我们经期一定要管住自己的嘴巴。