女人痛经吃什么好 如何预防痛经

随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，那么，痛经吃什么食物好，以下小编给各位女性朋友介绍“女人痛经吃什么好 如何预防痛经”。

1、能缓解痛经：榴莲，榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲是经常被用来作为一个病人，产后妇女滋补身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，尤其是女性消费痛经：它还可以改善腹部冷的症状，可以促进体温上升，是寒性体质的理想补品：此外，用榴莲壳和猪骨头汤是一种传统的民间饮食食谱。

2、苹果含有多种维生素和酸：1个苹果含有超过30毫克的黄酮类化合物，含有15%的碳水化合物和果胶，维生素A、C、E和钾和抗氧化剂等含量也很丰富。研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液粘度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素，是有效镇静催眠药。

3、适量饮酒：酒可激活络脉，扩张血管，平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定的作用。如果输出可能更适合喝葡萄酒，可以缓解症状，而且在治疗中起到一定的作用。酒在身体中的作用是由于酒精的作用。此外，酒的味道邢安星文，辛能散能行，对寒湿凝滞痛经综合征，可以寒湿、活血;温度可以减缓，因痛经气血不足。

4、补充钾和镁：受益于这两种矿物的钾和镁。牛奶中含有较多的钾，而镁蜂蜜丰富”。研究表明，钾对神经冲动的传导、凝固过程的细胞在体内的血液和功能是非常重要的，它可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助活性物质，在大脑的神经荷尔蒙保持在正常水平的神经冲动的传导。在月经后期，镁也可以起到调节心理的作用，有助于身体放松，消除紧张，减轻压力。富含钾和镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、豆类、土豆、蘑菇等。

5、维生素E的食物：不管是什么原因，专家都警告说，在平时的生活中应该适当多吃富含维生素E的食物，以起到缓解痛经的作用。维生素E又称生育酚，适当的补充可以帮助女性有效维持生殖器官正常功能，除了对人体肌肉功能的维持在月经期间新陈代谢，也加入到放松肌肉的作用，为了更好地预防和缓解痛经的作用。推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、蔬菜，除麻油外也很常见，经常吃这些食物有助于缓解痛经女性的痛经程度，并起到月经的作用。

以上就是小编给各位女性朋友介绍“女人痛经吃什么好 如何预防痛经”，所以各位女性一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。平时要适当放松，可以去做运动、约上三五知己去逛街等，别让自己处于极度紧张状态。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。