绝经吃什么食物 延缓衰老就吃这4类食物

绝经是每个女性都必经的过程，通常女性到了中年时就逐渐步入到绝经阶段，但是很多女性认为这是非常正常的事情，可是长时间闭经很容易诱发出一些妇科疾病。所以各位女性一定要知道绝经的治疗方法。

一、服用维C和维E

研究表明，若每天服用维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%

二，加入叶酸

妇女在日常饮食中适当增加叶酸丰富的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，吃富含叶酸的食物的妇女患卵巢癌的风险要高于不吃叶酸食物的妇女，其比例将降低74%。

三，维持卵巢应注意高钙饮食

美国研究人员发现，每日摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。调查结果显示，与摄入钙缺乏症者相比，每天摄入高钙食物的人群，卵巢癌发病率将降低46%。

四，多吃胡萝卜

英国营养学家发现，每周五次吃胡萝卜的妇女发生卵巢癌的机会降低了50%。

女人绝经后如何保养卵巢，合理饮食加运动：

1.运动：户外运动并接受适量的阳光，有利于钙的吸收。肌肉收缩运动时，直接对骨骼的牵引力，将有助于增加骨密度。

2.合理饮食：多吃含钙的食物，如鱼，虾，海带，牛奶，乳制品，骨汤，蛋，芝麻，瓜子，绿叶蔬菜。由于吸烟会影响骨骼的形成，过量饮酒不利于骨骼的代谢，喝咖啡因会增加尿钙排泄，影响人体对钙的吸收，过量摄入盐和蛋白质过量会增加钙的损失。因此，在日常生活中应避免形成吸烟，饮酒，喝咖啡，高盐饮食等不良习惯。

3.积极检查：建议每月进行一次骨密度测试，迅速减少人群骨质量，应采取早期控制措施。还要注意积极治疗与骨质疏松有关的疾病，如糖尿病，类风湿关节炎，腹泻，慢性肾炎，甲状旁腺功能亢进/甲状腺机能亢进，骨转移，慢性肝炎，肝硬化等。

经过以上的介绍相信各位女性朋友都清楚绝经吃什么食物。绝经会给女性朋友造成非常大的伤害。所以小编希望女性朋友一旦发现自己有绝经就应该及时做检查，配合好医生的治疗。平时保持良好生活习惯和饮食习惯，多锻炼，做好预防绝经的措施，防范于未然。