如何调节月经不调

正常的女性每个月都要经历月经，月经期间女性会有一些不舒服的症状，如胀痛、全身无力、手脚冰凉等症状，这些症状的出现会对女性的正常生活、工作、学习等产生影响，所以需要想办法进行调理。今天小编就要为大家介绍几种月经不调的调理方法。　

调节月经不调的方法有以下几个：

一、饮食宜清淡：平时就有月经不调情况的女性，在月经期间要注意吃清淡又有营养的食物，多吃一些绿色的蔬菜、多喝热水等等，注意这些就不会因为食物的刺激而影响正常的月经了。

二、经期之后注意补铁：经期女性会流失一部分铁元素，所以经期之后应及时补充铁，可以通过多吃菠菜、动物肝脏、卷心菜等来达到目的，如果觉的通过吃来补充铁太慢，也可以吃含铁的维生素片达到效果。

三、多吃高蛋白食物：月经期间女性的经血亏损，身体要恢复过来就要在饮食上多补充高蛋白的食物，常见的高蛋白食物有猪肉、牛奶、鸡蛋、羊肉、鱼类等等。

四、保持大便通畅：经期可以多吃开胃、有助于消化的食物，如面食、粥类食物。这样可以促进大肠的蠕动，保持大便的通畅，减轻盆骨的充血状态，对于经血的顺利排出非常有利。

五、忌食生冷寒凉的食物：大家都知道如果经期吃了生冷有刺激性的食物，月经就会不正常，可能会出现血块，严重还会有月经紊乱或经期延长，所以月经期间一定要忌食生冷寒凉和有刺激性的食物。

六、注意休息：月经期间不要从事剧烈的运动和工作，要进行充分的休息，休息好了精力才能旺盛，免疫力也会有所提高，身体也可快速的恢复。

提醒有月经不调情况的女性，一定要引起重视，如果通过上述几种方法还不能缓解月经不调的情况，最好能够到医院做一下检查，了解月经不调的具体原因，然后进行有针对性的调理和治疗，从根本上缓解和治疗月经不调的情况，避免月经不调给您造成更严重的伤害。