「经期吃什么好」- 宁波甬城妇科医院

经期是女性身体最为脆弱的时刻，子宫内膜脱落排除体外，这是如果不加以注意很可能会使得细菌趁虚而入，引起妇科疾病。女孩子每次月经期间对阴血的耗伤最大，此时要多加以补血，尤其要注重月经期间的饮食与健康。那么女性月经期间吃什么对身体好呢?

第一，月经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

第二，不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.

第三，.荤素搭配，防止缺铁。月经期应进补含铁丰富和有利于消化吸收的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。

第四，注意运动适度。过度劳累对健康不利.多去参加任何活动,避免过于安逸,造成懒惰.养成良好的生活起居规律.通过适度的劳动,以帮助气血运行,增强机体的抗御能力，尽量不要吃生冷腥辣的东西,要多喝点热牛奶,生活要规律.还要注意休息,祝你健康

第五，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的保健食品阿胶地黄口服液，食物可以吃如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

经期是女性身体最为脆弱的时刻，在这期间我们更要时刻关注子宫健康，在饮食上合理搭配，多吃瓜果蔬菜，另外经期运动适度，而过度运动反而不利于子宫内膜正常脱落，再者，保持良好的心态对也很重要。以上就是小编的总结，希望可以帮到大家。