女性月经期的非常饮食手册

月经作为女性的生理现象，主要受到女性腺体与激素的影响，频率平均是一个月一次。月经还是女性青春期到来的重要标志之一，年龄在十岁到十七岁不等。月经来临前，女性身体会发生一系列的变化，大多数女性可以通过这些变化做好月经的应对准备。

很多女性对于月经并不重视，都是马马虎虎的应对，将月经熬过去就算了，其实这些做法是很错误的。女性月经时期的不善护理常常会导致严重的后果，月经不调是最常见的。月经不调会使女性出血异常，对女性的正常生活与健康产生极大的危害。所以女性朋友们要学会月经的护理，掌握月经期的非常饮食手册。

女性在月经期间往往会很脆弱，身体也会因此虚弱，所以在饮食上要多加注意，掌握月经期的非常饮食手册，这样才能让自己在那几天变得更轻松。女性在月经期会产生一些并发的症状，比如腰酸背痛，浑身乏力等。女性朋友们可以通过食用牛奶，鸡蛋等含高蛋白质的食物保养，减轻月经期的并发症。由于月经时期女性会大量出血，所以多食用桂圆，当归，枸杞等补血的食物可以起到很大的作用。

女性在月经期要忌生冷，宜温热。月经期吃过冷的食物会导致血液运行不畅，经血会因此减少。所以女性月经期要少吃冷的食物，多吃温热的食物。月经期女性还要减少辛辣等刺激性食物的食用，还要少吃高脂肪高热量的食物，多吃清淡的食物，为了自己的健康也要管住嘴。需要注意的是，女性月经期会导致铁元素的流失，所以女性要荤素搭配，防止缺铁。可以通过食用鱼，动物肝脏，蛋黄等食物补铁。