月经期间如何调理身体 饮食上面要注意什么

随着社会越来越发达，为了生活女性的生活压力和工作压力随即变得很大。有很多女性朋友因此都会患上妇科病。也有很多女性在月经期间不注意自己的身体，所以导致很多妇科疾病的发生，所以小编就给各位女性朋友介绍月经期间如何调理身体 饮食上面要注意什么。

第一、经期补气

经期可以选择一些补气补血、可以调节不良情绪的食物，比方说：柚子、山药、百合、薏苡仁、冬瓜、海带、胡萝卜、黑木耳等等，缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等。

第二、经期时吃一些食欲抗疲劳的食物。

经期来潮的时候，很多女性会出现食欲减低，腰酸、疲劳等症状，这个时候就应该多食用：羊肉、红枣、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋红糖、益母草等有益的食物。

第三、经期补血食物。

月经期间会因为失血造成钾、铁、镁和蛋白质的流失，及时为身体补充矿物质和蛋白质，具有活血补血作用的食材有：牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、当归等等。

第四、经期丰胸好时机。

生理期因为雌性激素的分泌，而导致胸部出现丰满情况，它可以很好的刺激乳房周围脂肪的囤积，因此月经的头三天是丰胸的最好时间，这段时间自己可以制作木瓜酸奶食用，让胸部在木瓜酶的作用下起到很好的丰胸效果。

最后，在经期食用胡桃，可以滋养皮肤，强健大脑，快速的补充体力，有抗疲劳的作用;食用芝麻，因为芝麻中更含有大量的维生素，经期可以改善皮肤粗粗糙的状况。

以上就是小编给各位女性朋友介绍月经期间如何调理身体 饮食上面要注意什么，所以各位女性一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。平时要适当放松，可以去做运动、约上三五知己去逛街等，别让自己处于极度紧张状态。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。