痛经教你快速止痛 痛经怎么缓解

痛经是很多女性都出现的情况，导致女性非常痛苦，有的女性严重的时候一整天都吃不下东西，生理痛让很多女性都觉得非常的痛苦。那么对于对于这种疼痛有什么小妙招治疗痛经呢？

1、瑜伽的练习

它是在月经前夕，走或从事其他适度的运动，会使你在月经期间更舒适。瑜伽也有调节作用。例如如下。弯曲你的膝盖，坐在你的高跟鞋上。额头到地上，双臂两侧手臂直。保持这个位置，直到你感到不舒服。

2、保持温暖

这一点，我相信很多女性应该有一个很了解，但也有实际的努力去做。在一段时间内，要保证身体的温暖，同时放松身体，可以促进血液循环，有助于缓解痛经的痛苦。而最简单的保暖方法是喝热水或在腹部放置热水袋，是非常有效的哦!

3、饮食均衡饮食

“大多数妇女省略膳食，吃太多的甜食和咸的食物，”医生说，“虽然健康的饮食不能消除痛经，但改善身体的健康有一个神奇的效果。避免过甜或咸的垃圾食物，它们会使你胀气和缓慢，多吃蔬菜，水果，鸡，鱼，并尽量少量多餐。

4、服用维生素补充剂矿物质

许多患者每天摄入足量的维生素和矿物质后，已少痛经。采取综合性维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，可以每天服用几次(之后)。钙、钾和镁矿物质，也有助于缓解痛经。专家发现，妇女服用钙，与那些谁没有采取的痛苦相比。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加在月经和月经期间的钙和镁的摄入量。

5、泡泡矿泉浴

在温水罐1杯中加入1杯盐和小苏打。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

6、避免咖啡因

首先我们要知道的是，许多女性痛经和神经是密切相关的，而摄入咖啡因会使我们的身体更紧张，从而增加我们的月经不适。第二，月经量的咖啡因，而且还刺激我们的胃，影响我们的健康，因此，最好的时间，以避免咖啡因在月经。

7、禁酒

如果你在月经期间容易出现水肿，酒精会加重这个问题。不要喝。如果你不需要喝它，你只限于在2和1杯酒之间。

8、穴位按摩

足部含有一些指压点，被认为是气线和骨盆区域。在双侧踝关节凹陷，是穴位。轻轻地用拇指和其他手指的延伸后，跟腱而上，直至小腿肌。右后，几分钟后，手指。

9、按摩方法

一个好的按摩来缓解生理上的不适作用，不仅可以缓解痛经，对于其他的月经综合症也有很好的治疗效果哦!但是，当我们用按摩的方法一定要注意控制自己的努力的做法，否则不仅不能改善痛经，而且对我们的身体也有损害!

以上就是给各位女性朋友介绍“痛经教你快速止痛 痛经怎么缓解”，希望各位女性朋友采纳。如果女性出现痛经，就要注意好休息，如果特别严重就要到医院进行检查。平时要注意好身体的保养。