「月经期间应注意呢」- 宁波甬城妇科医院

月经期是女性最为特殊的一个时期，要注意很多这方面的问题，注意事项主要包括饮食上不能吃生冷的食物，另外建议在经期最好不进行剧烈的运动以免增加月经量。月经期间注意事项主要包括饮食注意的事项、运动时注意事项和生活起居要注意的事项等。

1、忌吃生冷食物，宜食温热食物。中医认为血得热则行，而得寒则滞。月经期食生冷的食物会有碍人体消化并且伤人体阳气，会导致内寒的产生而造成经血过少甚至痛经的发生。即使是在酷暑的盛夏季节，女性经期也不要吃冷饮。经期饮食以温热为最好，选用大枣、高梁米、羊肉、苹果等食品，少吃荸荠、冬瓜、芥蓝等寒凉滑泻的食品。

2、忌酸辣刺激的食品。月经期间女士感到疲劳，消化功能会减弱导致胃口不好，因此饮食上注意食物的清淡和易于消化，不要食用太酸和刺激性大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末等。

3、防止缺铁荤素搭配。月经期由于铁的丢失多，吃含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝等含铁丰富，且生物活性较大容易被人吸收利用，所以月经期中注意荤素搭配，多吃些动物类的食品，来满足经期对铁的特殊需要。

4、要避免剧烈的运动。月经期间，剧烈的运动如跳高、跳远、赛跑、等会诱发甚至加重月经期的不适感觉。一些增腹压的锻炼，如举重、哑铃等也要避免。有严重痛经和生殖器官炎症的人，经期最好是暂停所有体育运动。

除了以上这些之外，女性在月经期间还要避免炎症的发生。月经期避免游泳、过性生活，卫生巾要保证清洁柔软，否则会促使细菌进入子宫引起炎症，不及时治疗会导致日后的不孕。月经期间不要为一时欲望而去做房事，因为月经期间做房事会严重影响女性月经的排量，会导致排血不顺畅，排毒会不完全，身体内堆积的毒素会越来越多，会引起病变，所以为了自己的健康为了你的身体，千万不要为了一时乐趣而让身体受折磨。